Search

Hjem
Nyttig
Oppskrifter
Overvekt
Om meg
Nettbutikk
- Matpakkeguide: Sunne matpakker til barn
  
  299,00kr
  
  Vurdert 5.00 av 5 basert på 6 kundevurderinger
  
  Kjøp

Search

START TYPING AND PRESS ENTER TO SEARCH

Du har ingen produkter i handlekurven.

Hjem
Nyttig
Oppskrifter
Overvekt
Om meg
Nettbutikk
- Matpakkeguide: Sunne matpakker til barn
  
  299,00kr
  
  Vurdert 5.00 av 5 basert på 6 kundevurderinger
  
  Kjøp

Kampen om bra mat til barna

Email Verification

/

[email_verification]

Av

Om meg

Rose Arntzen

Jeg er Rose, klinisk ernæringsfysiolog og trebarnsmor. Bli med i kampen om bra mat til barna! Det er lett!
Og skikkelig vanskelig.

Les mer...

barnasmat.no

Følg meg på Instagram!

Billig og bra mat - Her har du en bestevenn:

➡️ HAVREGRØT!

Med enkle ingredienser, og enkel fremgangsmåte, er

✨ havregrøt ✨

en rett som er enkel å variere med topping etter smak 🍐🫐🥜🍯❣️

Havregrøt gir fiber og protein, varme og fylde, sødme og friskhet!

Server den til frokost, til lunsj, til kvelds - og til og med til middag, hvis dagen er hektisk og maten må være enkel 🙌🏼

I min familie er havregrøt vår bestevenn på kjøkkenet. Den trøster, den støtter og den leverer. 🌾🧡🥄🧒🏼

👩🏼‍🍳 Og her har du oppskrift, hvis du trenger:

1 dl havregryn
1 dl melk
1 dl vann

👩🏾‍🍳 Slik gjør du:

Ha ingrediensene i en kjele, og kok opp på middels temperatur, mens du rører. La grøten få den konsistensen du ønsker.

Server med den toppingen dere liker! 🍎🥜🍌
.
.
.
.
#havregrøt #frokost #lunsj #kveldsmat #billig

Hva ville du gjort, hvis du måtte lage middag Hve

Hva ville du gjort, hvis du måtte lage middag
Hver. Eneste. Dag?

Til barn som
Aldri vet hva de vil ha, og
Alltid rynker på nesa når de ser hva som blir servert?

🤯😅😎

Vel, det JEG gjorde, var å utfordre eldstemann til å innhente 10 middagsønsker fra hver av sine søsken + seg selv.

Jeg hadde ett krav, og det var at svarene ikke skulle overlappe, for jeg ønsket meg

✨ 30 middager ✨

Og det fikk jeg! 😍

(Takket være en attraktiv premie som vanket når middagslisten ble levert inn 🤑)

Så nå har vi 30 middager å velge mellom, når vi er tomme for ideer!

(Men det blir ikke ukentlig servering av ribbe og pinnekjøtt 😅)

Prøv dette du også, hvis du trenger et ark med forslag, rett fra barna selv!
.
.
.
#middag #middagstips #middagsinspo #barnasmat

Eller kanskje forslaget er så dumt at det faktisk

Eller kanskje forslaget er så dumt at det faktisk hadde virket?? 😅
.
.
.
#middag #middagstips #middagsinspo #familie

Dette er mine Topp 10 mest populære oppskrifter p

Dette er mine Topp 10 mest populære oppskrifter på Barnas Mat i 2024! 🏆

Du finner alle oppskriftene på www.barnasmat.no eller via link i bio! 🤗

#oppskrift #barnasmat #favoritt #2024

Godt nytt år! 🌟 Godt nytt år, alle foreldre

Godt nytt år! 🌟

Godt nytt år, alle foreldre og alle barn!

Godt nytt år til deg som har barn som spiser mye, lite, ensidig, sært eller annerledes!

Godt nytt år til deg som er småstressa, helstressa, usikker eller redd for om barnet ditt spiser for mye, for lite eller feil.

Godt nytt år til deg som tar imot hjelp, til deg som venter på hjelp, og til deg som ikke orker å be om hjelp.

Godt nytt år til deg som klarer deg selv, men som søker støtte, bekreftelse og informasjon.

💙 Vi er mange i denne gjengen, som i større eller mindre grad bekymrer oss for matinntaket til barna våre.

Noen av oss er berettiget, og barna trenger hjelp. Andre uroer seg for mye, og barna har det egentlig ganske bra.

Til oss alle ønsker jeg GODT NYTT ÅR!

Måtte 2025 gi oss mer matro, mer matglede og mer latter rundt matbordene. 💙
.
.
.
#godtnyttår #nyttår #2025 #januar #barnasmat #familie #mamma #pappa #mattilbarn

Takk 2024 ❤️ Du startet og avsluttet litt stre

Takk 2024 ❤️ Du startet og avsluttet litt strevsomt, men totalen for meg var at du var god.

Enten du synes 2024 var bra, ok eller pyton, ønsker jeg deg det aller beste for 2025❣️
.
.
#godtnyttår #2024 #godeønsker #takk

Når barna vil ha ✨ krumkaker til forrett ✨ p

Når barna vil ha
✨ krumkaker til forrett
✨ potetgull til middag
✨ godteri til dessert

… da er min go-to Eltefrie, grove rundstykker❣️

Så det har jeg bakt mye av i julen!

Vil du ha oppskrift? Den finner du på www.barnasmat.no eller via link i bio! 🤗

#mamma #familie #barnasmat #godjul

Det er ikke akkurat så harmonisk hjemme, som tegn

Det er ikke akkurat så harmonisk hjemme, som tegningen skulle tilsi. 👭❤️👬

Men jeg er glad for at en av barnetegningene i julen ser slik ut, og da kan vi jo klamre oss til fasaden. 😅

Sannheten er at JULEN påvirker oppførselen vår. Barnas oppførsel, men også vår egen.

Barna legger seg senere, våkner tidligere, dagene er travlere (og så plutselig rolige!), det er juleselskaper med slektninger, søskenbarn, det er foreldrestress, overstimulering og mangel på forutsigbare rutiner.

Alt dette tester julefreden, og det er lett å bli vippet av pinnen - for både store og små!

Og selvfølgelig, barna spiser ikke som de pleier heller! Noen spiser mer, andre spiser mindre. Slik er det hos meg også.

Men vi kan gradvis komme oss tilbake til normalen når vi alle kommer oss ut av jule-boblen. ❤️

Inntil da, er dette min vennlige romjuls-påminnelse:
Julen kommer og gjør det den pleier - den vipper oss av pinnen.
Og det skal vi ikke ha dårlig samvittighet for, det er det ingen skam i, og det gjør oss ikke til dårlige foreldre.

For å likevel nyte julen og få litt julefred, anbefaler jeg å prioritere
👉🏼 å drikke kaffen VARM (da trenger du minst 10 minutter i fred!)
👉🏼 frisk luft (med eller uten barn!)
👉🏼 å stirre på noe fredfylt (f.eks. flammene i peisen eller ut av vinduet)

Har du flere forslag?? ❤️

#romjul #familie #familietid #godjul #julefred

Det enkleste og beste tilbehøret til det aller me

Det enkleste og beste tilbehøret til det aller meste i desember er
KLEMENTINER 🙌🍊🎄🤶🏼

Vi tok med klementiner til serveringen på skolens juleavslutning, og det passet bra med noe såpass enkelt siden vi hadde 5 minutter med buffer denne dagen 😅

Og selvfølgelig ble det spist! 🙌 De smaker jo så godt! 😍
.
.
.
#desember #frukt #julekos

I år igjen har vi laget desember-kalender til bar

I år igjen har vi laget desember-kalender til barna. Det anbefales! Så kan de selv telle seg frem til dagene de gleder seg til!

Gode desember-dager til deg! 🎄❤️🤶🏼
.
.
.
#desember #nedtelling #snartjul #småbarn

Tilbakeblikk til da minstemann viste sjokoladekale

Tilbakeblikk til da minstemann viste sjokoladekalenderen hvem som er sjefen. 🎄❤️☺️
.
.
.
#advent #desember #sjokolade #tilbakeblikk

November, du har vært full av alvor. Du begynte

November, du har vært full av alvor.

Du begynte bra, og jeg kjente meg sterkere og klarere for mørketiden enn på lenge. 💪🏼

Men så kom alvoret, med en dramatisk hendelse på jobb, som snudde opp ned på alt. Da ble jobben det viktigste stedet for meg å være. Der fikk jeg være tett sammen med enestående kollegaer, og jeg har kjent på så mye kjærlighet, støtte og ivaretakelse, at jeg er helt overveldet. 💖

Hjemme har det også vært alvor, men av en mildere sort. Det har vært helt vanlig sykdom og ufarlige sammenbrudd, men vi har også fått et viktig svar på noe vi har lurt på lenge.

Både på jobben og hjemme har det heldigvis endt godt, i det november gikk over i desember. ❤️‍🩹

Jeg sitter igjen sterkere, rikere og klokere etter november 2024.

Og det takker jeg deg for, november.

Velkommen desember. 🎄 Jeg møter deg med å legge lista lavt.

Kanskje du også trenger det? 🤍
.
.
.
#november #livet #mamma

Ingen vits i å føle seg som en dårlig mor de et

Ingen vits i å føle seg som en dårlig mor de ettermiddagene du ikke får laget middag.

For det har ingenting å gjøre med dine evner som mor, og alt å gjøre med den spinnville timeplanen og hamsterhjulet vi springer i.

Noen ganger er det rett og slett umulig å rekke alt.

Da er min go-to ostesmørbrød + oppskåret frukt og grønnsaker.

Og ungene?

De elsker ostesmørbrød og blir superfornøyde.

⚠️ November og desember er travle måneder, og du feiler ikke hvis du fjerner matlaging fra to do-listen når du trenger det.

Er du med? 🙌❤️
.
.
.
#mamma #mammalivet #stressned #hverdag #barnasmat

Det har vært en brutal uke. En dramatisk hendel

Det har vært en brutal uke.

En dramatisk hendelse på jobb, snudde opp ned på alt, og jeg har gitt alt av meg selv til jobben de siste dagene.

Nå er det helg, og nærvær med familien er det eneste jeg trenger, og det er mitt eneste fokus. 💗

Sitatet på bildet er inspirert av det vakre og treffende diktet fra @gardspoesi :
I morgen er det meldt nærvær.

❤️‍🩹 Når vi opplever noe dramatisk, kan det gi posttraumatisk stress, men det kan også gi posttraumatisk vekst.

Dette 👆🏼 var velvalgte ord fra en klok kollega i går.
Jeg velger å la det være siste ord inn i helga.

Jeg ønsker deg en god helg. ❤️ Og jeg oppfordrer deg til å ta ned tempoet og være ekstra oppmerksom på alt det gode du har i livet.

Jeg håper det er meldt nærvær hos deg også!

Det er den tiden på året, hvor disse himmelske f

Det er den tiden på året, hvor disse himmelske fruktene er i butikkene. 😍

PERSIMON ✨

Persimon har en mild, honningsøt smak. Den er perfekt som en naturlig dessert, og den er like god som godteri. 🍭

Persimon stammer fra Asia og kalles ofte «guddommelig frukt» i Japan.

Hvorfor bør vi spise persimon?
🍑 Fordi den er rik på vitamin C, fiber og antioksidanter.
🍭 Den har en usedvanlig god smak.
🧡 Og den finnes bare akkurat nå, som gjør den til en eksklusiv og begrenset vare.

Skjær den i skiver eller båter, og spis den med skall. Hele frukten kan spises!

Persimon smaker ekstra godt til noe salt, som f.eks. spekeskinke eller Siliana!

Er du team persimon, eller har du aldri prøvd?? 😃
.
.
.
#persimon #frukt #november #desember

Når anledningen byr seg, griper vi den. Så får

Når anledningen byr seg, griper vi den. Så får middag og lekser vente. 🌅🧡

.
.
.
#rosahimmel #november #ettermiddag #hverdag

I dag har jeg holdt foredrag for ungdom som streve

I dag har jeg holdt foredrag for ungdom som strever med anoreksi - og deres familier.

Dagens Take Home-message er inspirert av én av de fantastiske ungdommene jeg har fulgt over tid, som nå tar stegene inn i det friske livet - bort fra sin spiseforstyrrelse.

Hun fortalte at dette sitatet hadde hjulpet henne 👇🏼

Don’t miss out on 95% of your life
just to weigh 5% less.

Dette sitatet ble siste ord fra meg i foredraget i dag, og jeg håper det kan være til hjelp for minst én av de fine ungdommene som var der. 🤍
.
.
.
#spiseforstyrrelse #jobben #jobbenmin

Før Halloween, pleier jeg å ta en prat med barna

Før Halloween, pleier jeg å ta en prat med barna mine om gresskar. Halloween-gresskar er nemlig et godt utgangspunkt for å snakke om matens verdi og hensikt.

Og siden det er så viktig for barna å ha gresskar, er det en fin anledning å be om litt forpliktelse tilbake.

Jeg har derfor et par regler i huset når det gjelder Halloween-gresskar:
👉🏼 Hvis barna vil ha det, må 1️⃣ gresskaret brukes på en måte som gjør at det kan spises etterpå. Og 2️⃣ barna må tåle at gresskar er en del av menyen i tiden etter.

Det har derfor vært en hel del gresskar som tilbehør til middagen den siste tiden! 😃

Det har vært gresskar som tilbehør til curry og pasta, som topping på pizza, og til tapas.

Jeg kan hilse og si at det er jeg og mannen som har spist det meste av gresskaret. 😅

Men det er fint å se at ett av barna 👦🏼 spiser litt og synes det er godt.

Det er også fint å se at de to andre - som ikke våger seg på bitene - likevel merker seg at det er gresskar på menyen, og erfarer at vi andre spiser det og ikke minst: at vi andre liker det.

For barn som ikke har problemer med å smake på nye ting, er gresskar en perfekt variasjon og høst-ingrediens.

For barn som er mer skeptiske, er det god eksponering å SE og OPPLEVE at gresskar spises og likes av andre.

Og nå har jeg ikke en gang nevnt MATSVINN! Som selvfølgelig er den største drivkraften for meg når det gjelder Halloween-gresskaret.

Gresskar som gir så mye mat og smaker så godt, hører hjemme på tallerkenen - ikke i søpla!

Nå er det tomt for gresskar her, og jeg takker deg, gresskar-kompis! 🎃 For at du har pyntet, vært til glede - både for de som har spist og ikke spist, og for at du har gitt oss en meget smakfull uke! 🧡
.
.
.
#spisoppmaten #matredder #matsvinn #høst

Flere bilder... Følg meg på Instagram!

Populære innlegg

7 middager barna liker
Ekstra gode bananlapper
Slik lager du en perfekt sammensatt smoothie!
Verdens beste granola: sunn, søt og hjemmelaget
Dette er mat du bør gi til barn som spiser for lite

Stikkord

baby bake bakst banan bringebær brød bær dessert egg enkel fast føde frokost frukt grov grønnsaker grøt havregryn hjemmelaget kake kjeks kresne barn kveldsmat lapper lunsj mamma mammakropp matpakke middag mos muffins nøtter overvekt pannekaker pasta pålegg rask rester sjokolade småspist sommer spedbarn sunn tips vegetar yoghurt

© 2025 - All Rights Reserved | Barnas Mat
Org. nr. 997799747
Kontaktinformasjon
Kjøpsbetingelser

Tilbake til toppen