Search

Hjem
Nyttig
Skråblikk
Oppskrifter
Om meg
Nettbutikk
- Matpakkeguide: Sunne matpakker til barn
  
  299,00kr
  
  Vurdert 5.00 av 5 basert på 6 kundevurderinger
  
  Kjøp

Search

START TYPING AND PRESS ENTER TO SEARCH

Du har ingen produkter i handlekurven.

Hjem
Nyttig
Skråblikk
Oppskrifter
Om meg
Nettbutikk
- Matpakkeguide: Sunne matpakker til barn
  
  299,00kr
  
  Vurdert 5.00 av 5 basert på 6 kundevurderinger
  
  Kjøp

Kampen om bra mat til barna

Email Verification

/

[email_verification]

Av

Om meg

Rose Arntzen

Jeg er Rose, klinisk ernæringsfysiolog og trebarnsmor. Bli med i kampen om bra mat til barna! Det er lett!
Og skikkelig vanskelig.

Les mer...

Nyhetsbrev

Din e-postadresse:

Jeg ønsker å motta nyhetsbrev.

La dette feltet stå tomt om du er en person:

barnasmat.no

Følg meg på Instagram!

I dag har jeg vært 3-barns mor i 5 år! Den minst

I dag har jeg vært 3-barns mor i 5 år! Den minste mannen i mitt liv fyller altså 5 år i dag, og jeg er fylt av stolthet over hvem han er, og hvilken familie jeg har klart å skape i hjemmet vårt. 🏡💗

Men det er ingen hemmelighet:

Det har vært 5 harde år. 🖤

For 2,5 år siden postet jeg følgende sitat (fritt oversatt fra Julianne Moore):

Det er ikke vanskelig
å ta seg av et barn.
Problemet er alt det andre
vi skal gjøre samtidig.

Og den sannheten som dette sitatet rommer, gjelder fortsatt.

Det krever sin kvinne når det er behov, bekymringer, forventninger og press fra alle kanter. Og det som ryker først, og som fortsatt er vanskelig å finne, er hvilepulsen.

Men det som er så fint med min ferske 5-åring, er at han er den beste til å finne zen, ta seg pauser, koble seg av verden - og på seg selv. 🧘🏼‍♂️🕊️

Så i min jakt etter hvilepuls, trenger jeg ikke lete lenger enn til rett under nesen - for der ligger den minste mannen i mitt liv og inspirerer: Han tar seg en pause, med øynene lukket og hodet begravet i dagens nye bamse (som er en løve 🦁 han kaller for «Bjørn»).

Takk for den du er, gutten min. 🙏🏼💙 Og gratulerer med å fylle hele hånden med år! ✋🏼🥳
.
.
.
.
#mamma #bursdag #fødedag #5år #minstemann #lillebror #gratulerer #gratulerermeddagen #hurra #hurrafordeg #familie

Jeg har mange råd og tips til deg som har kresne

Jeg har mange råd og tips til deg som har kresne barn. Og mange beroligende ord også. 💛⁣⁣
⁣⁣
Men hvis jeg skal koke alt ned til én ting – ett råd – er det dette:⁣⁣
⁣⁣
👉🏼 LAG ÉN MIDDAG.⁣⁣
⁣⁣
Ikke lag spesialmiddag til det kresne barnet.
⁣⁣
MEN - for at dette skal funke, er det én forutsetning: ⁣⁣
⁣⁣
👉🏼 Du må være sikker på at det er NOE på bordet som barnet ditt liker. Selv om det kanskje bare er tortillalefse, ris eller litt frukt.
⁣⁣
Med dette som utgangspunkt, har barnet noen trygge matvarer på bordet, i kombinasjon med annen fremmed mat, eller mat som det ikke liker. ⁣⁣
⁣⁣
Og her er en viktig beskjed til deg: ⁣⁣
⁣⁣
👉🏼 Det kan hende at barnet ditt bare spiser tortillalefse og frukt til middag. Og vet du hva?⁣⁣
⁣⁣
Det. Er. Greit. 👊🏼⁣⁣
⁣⁣
Når vi jobber med kresne barn, er det viktigere at barnet opplever måltidet som trygt og hyggelig. ✅ Akkurat hva og hvor mye barnet får i seg, er mindre viktig. ❌⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
Les gjerne mer om kresne barn på barnasmat.no! Følg linken i profilen her 👉🏼 @barnasmat.no og skriv «kresne barn» i søkefeltet. ⁣⁣
⁣⁣
Lykke til! 💛⁣⁣
⁣⁣
⁣⁣
⁣⁣
⁣⁣
#info #mamma #vimedbarn #livetsommor #mammalivet #helse #småbarnsliv #familie #middag #matglede #hverdag #kosthold #ernæring⁣⁣

Kvelds-snacks for to 💚🥝 Kiwi i en skål +

Kvelds-snacks for to 💚🥝

Kiwi i en skål
+ tid sammen
+ god stemning
= en god matopplevelse

… og da er jeg fornøyd! 😍✅💚
.
.
.
.
#kiwi #mamma #datter #tidsammen #matglede #snacks #elsker #enkelt

Barn og overvekt er noe jeg jobber mye med, og noe

Barn og overvekt er noe jeg jobber mye med, og noe jeg tenker mye på.

Samtidig er det noe jeg skriver lite om her i sosiale medier og på nettsiden min www.barnasmat.no.

Det er mange grunner til at jeg ikke skriver om overvekt, blant annet fordi det er mange følelser og meninger involvert i dette.

Og siden hvert eneste barn er unikt med sine helt egne utfordringer og forutsetninger for endring, er jeg forsiktig med å uttale meg generelt til mange på én gang.

Derfor elsker jeg jobben min, fordi der får jeg jobbet individuelt med hvert enkelt barn og hver enkelt familie.

Jeg har altfor lite tid til det enkelte barn, men det er i hvert fall en direkte form for arbeid, som jeg trives veldig godt med.

Jeg vet at det finnes mange barn med overvekt der ute, og jeg vet at det finnes mange foreldre som av ulike årsaker ikke har tilgjengelig hjelp, eller er ukomfortable med den hjelpen som finnes.

Derfor har jeg lenge tenkt på hvordan jeg kan samle noen av mine tips og råd på en måte som er enkel for disse familiene å få tak i.

Det første som er klart nå, er en gratis mini-guide som kan være til hjelp for foreldre som har barn med overvekt, og etter hvert vil det komme mer.

Hvis du tenker at dette kan være aktuelt for deg, eller hvis du kjenner noen som kan være interessert i dette, da har jeg en link hvor du kan registrere deg - helt uforpliktende! - på en venteliste.

Gå til linken i min profil her: @barnasmat.no og klikk deg videre til ventelisten.

Kanskje vi høres nærmere der! 💙
.
.
.
.
#barnmedovervekt #overvektigebarn #barnogovervekt #overvekt #fedme

Kan jeg friste med Grove Eplemuffins med Bringebæ

Kan jeg friste med Grove Eplemuffins med Bringebær?? 🤗😍🍎🧁

Dette er én av mine beste og mest populære oppskrifter, og én av mine store stoltheter 😇

Hvis du vil ha oppskrift, må du ta turen over til www.barnasmat.no! 🤗 Denne reisen klikker du deg igjennom slik: ⬇️
• Klikk på @barnasmat.no
• Klikk på lenken du finner der, og deretter på knappen for BarnasMat.no
• Vipps! så er du der!
.
.
.
#muffins #eple #bringebær #barnasmat #grove #grovemuffins #eplemuffins #møllerens #fullkornshvetemel #oppskrift #sunnerevalg #suntoggodt #småbarnsmamma #småbarnslivet

Til deg som har barn med overvekt: Dette er noe je

Til deg som har barn med overvekt: Dette er noe jeg engasjerer meg mye i, og som jeg brenner ekstra for! Derfor kommer det snart en gratis mini-guide til foreldre som har barn med overvekt, og etter hvert vil det også komme mer! Er dette noe som er interessant for deg?? Da kan du registrere deg på min venteliste, og være den første som får beskjed når jeg har fått noe klart! Gå til link i profil her 👉🏼 @barnasmat.no , trykk på linken, og finn knappen for venteliste. Kanskje vi høres nærmere der! 🙌🏼
.
.
.
.
#barnmedovervekt #overvektigebarn #barnogovervekt #overvekt #fedme

Dagens middag: Taco med sprøbakt fisk (eller fisk

Dagens middag: Taco med sprøbakt fisk (eller fiskepinner) 🌮🐟🥭🥒🌽

Dette er vår favoritt, og den middagen som gjør alle fornøyd!

Knasende og fargerikt, og best er det selvsagt med mango og koriander! 😋
.
.
.
.
#fisk #fiskemiddag #middag #middagstips #dagensmiddag #familie #mamma #mandag #hverdag

De enkleste (og beste!) grove pannekakene, med kun

De enkleste (og beste!) grove pannekakene, med kun 3 ingredienser! 🥞🤗⁠⠀
⁠⠀
Disse enkle, grove pannekakene er den mest spiste middagen i vårt hus.
⁠⠀
De er dermed kvalitetssikret av mine barn, mine barns venner, våre naboer, og ikke minst oss voksne. ✅⁠⠀
⁠⠀
Det trenger ikke være noe hokus pokus når man skal lage gode, sunne pannekaker. 👊🏼⁠⠀
⁠⠀
Her er beviset. Og oppskriften.👇🏼⁠⠀
⁠⠀
👩🏼‍🍳 Dette trenger du: ⁠⠀
• 3 dl fullkornshvetemel⁠⠀
• 4 egg⁠⠀
• 5 dl melk⁠⠀
⁠⠀
👩🏽‍🍳 Slik gjør du: ⁠⠀
• Bland sammen mel, egg og halvparten av melken. Rør til en klumpefri røre. ⁠⠀
• Tilsett resten av melken og bland godt. ⁠⠀
• La røren stå og svelle litt. ⁠⠀
• Stek pannekaker på middels sterk varme. ⁠⠀
⁠⠀
Server med det du (eller barna) vil! 🍓🍌🍍🥥🧀🍯⁠⠀
⁠⠀
På bildet ser du en grov pannekake, med lønnesirup og bringebær. Det er rett og slett fortreffelig! 🥳⁠⠀
⁠⠀
⁠⠀
⁠⠀
⁠⠀
⁠⠀
#grove #pannekaker #lønnesirup #bringebær #oppskrift #matglede #suntoggodt #sunt #helse #ernæring #sunnmat #bramat #mattilbarn #barnasmat #godernæring #godhelse #pannekakedagen #godhelg #mamma #familie

Smoothie-skål! 🍓🍹Og i dag skåler vi for vi

Smoothie-skål! 🍓🍹Og i dag skåler vi for vinterferie!

Vi skal fortsatt på jobb, SFO og barnehage, men vi skal også komme oss litt bort og ikke minst få en pause fra lekser og ekstra stress!

Vi gleder oss! 😃
.
.
.
.
#smoothie #skål #vinterferie #familie #søndag #mamma

Dagens matpakketips: LESS IS MORE! Sveip >>> 🥪🍏🥕
.
.
.
#kuttmatsvinn #matredder #barnasmat #matpakke #matboks #mamma #pappa #foreldre #familie #matpakketips #matpakkeinspirasjon #matinspo #skole #barnehage #skolebarn #lunsj

Nice! 🤩 Sunnere havrekjeks som er søte og sprø, men med mindre sukker og ekstra mye fiber 🥳

Dette er min nyeste oppskrift, og disse kjeksene danker kjøpe-kjeks ned i støvlene 🙌🏼

Trykk på lagre-knappen, så har du denne oppskriften 👇🏼👇🏼 lett tilgjengelig!

👩🏾‍🍳 Du trenger:

200 g store havregryn
150 g fullkornshvetemel, f.eks. Fibra
1,5 ts bakepulver
200 g margarin, olje eller smeltet smør
100 g sukker
1 egg
1 ts vaniljeekstrakt

👩🏻‍🍳 Slik gjør du:

1. Bland sammen havregryn, mel og bakepulver i en stor bakebolle.
2. I en annen mindre bakebolle: Bland sammen margarin/olje/smør, sukker, egg og vaniljeekstrakt.
3. Hell den våte blandingen over i bakebollen med havregryn og mel. Bland godt sammen.
4. Bruk 2 spiseskjeer til å forme kjeks, og fordel kjeksene utover et bakepapirkledt stekebrett. Du kan lage ca 20 store kjeks eller ca 30 litt mindre kjeks. Bruk 2 stekebrett, slik at det blir god plass til kjeksene. Trykk kjeksene litt flate med skjeen, før du setter brettet inn i stekeovnen.
5. Stek havrekjeks på 180 grader i 15-18 minutter, til de er gyldne.
6. Avkjøl kjeksene på rist.

Legg havrekjeksene i tett beholder, så holder de seg frem til de blir spist opp! 🍪🌾😋
.
.
.
#kjeks #havrekjeks #havregryn #sunnere #hjemmelaget #mamma #bake #bakeglede

Jobben min er fylt med gode menneskemøter, her er

Jobben min er fylt med gode menneskemøter, her er et lite innblikk 💙 Sveip >>
.
.
.
.
#kliniskernæringsfysiolog #ernæringsfysiolog #jobben #jobbenmin #bup #påjobb

Kutt det opp, gjør det lekkert, sett det frem! 🥕🍅🥒 I beste fall spiser barna grønnsakene, og i verste fall spiser du det. (Og det er jo ikke verdens undergang. 😝)

Uansett kan du klappe deg selv på skuldra, for du har gjort grønnsaker tilgjengelig! 🙌🏼 Og det er en viktig del av jobben, når det er snakk om å få barn til å spise mer grønnsaker 🤓

Heia deg! 🙌🏼🥒🥕😋
.
.
.
.
#barnasmat #spisgrønt #5omdagen #grønnsaker #mattilbarn #fingermat #småttoggodt #gulrot #agurk #paprika

Billig og bra mat - Her har du en bestevenn ➡️

Billig og bra mat - Her har du en bestevenn ➡️ HAVREGRØT!

Med enkle ingredienser, og enkel fremgangsmåte, er det enkelt å variere med topping etter smak 🍐🫐🥜🍯❣️

Havregrøt gir fiber og protein, varme og fylde, sødme og friskhet!

Server den til frokost, til lunsj, til kvelds - og til og med til middag, hvis dagen er hektisk og maten må være enkel 🙌🏼

I min familie er havregrøt vår bestevenn på kjøkkenet. Den trøster, den støtter og den leverer. 🌾🧡🥄🧒🏼

👩🏼‍🍳 Og her har du oppskrift, hvis du trenger:

1 dl havregryn
1 dl melk
1 dl vann

👩🏾‍🍳 Slik gjør du:
Ha ingrediensene i en kjele, og kok opp på middels temperatur, mens du rører. La grøten få den konsistensen du ønsker.

Server med den toppingen dere liker! 🍎🥜🍌
.
.
.
.
#havregryn #havregrøt #frokost #lunsj #kveldsmat #middag #billig #billigogbra #bramat #familie #hverdag #mamma

Endelig januar, og en hverdag slik vi kjenner den!

Endelig januar, og en hverdag slik vi kjenner den! Annerledes-måneden desember er langt fra enkel for barn som synes mat er vanskelig, og uforutsigbare dager gjør de gode, etablerte rutinene vanskelige å følge.

For barn som av ulike årsaker burde spise mer eller mindre eller annerledes, kan desember gjøre utfordringene med spising enda vanskeligere.

Så VELKOMMEN, januar – med barnehage, skole, SFO/AKS, matpakker, og ansatte tilbake på jobb! 🙌🏼

Januar er undervurdert, med sine vanlige dager! Og for barna som trenger det mest, er januar et hjertelig gjensyn. 💞

GOD JANUAR TIL DEG, som har barn som trenger hverdagen! ❄️

Mange av barna jeg treffer på jobb trenger januar, og jeg – jeg gleder meg til hverdagen sammen med dem! 💪🏼❄️❣️
.
.
.
.
#januar #hverdag #hverdagsmat #kliniskernæringsfysiolog #påjobb #ernæringsfysiolog #vinter #skole #barnehage

Billig og bra middag, og noe for en hver smak! Gre

Billig og bra middag, og noe for en hver smak! Gresskarsuppe fra fryseren (fra Halloween 🎃), ris og ristede kikerter (nam! 😍) og ellers de trygge grove pannekakene, som alltid er en favoritt.

Noen av barna smakte på noe nytt, andre ikke, men alle ble mette og fornøyde! 👨‍👧‍👦👩‍👦 Yes! 💪🏼
.
.
.
#spisoppmaten #brukrester #vegetar #billig #billigmat #matredder #middagstips #kikerter #gresskarsuppe #pannekaker #familie #middag #mamma #fredag

Fortsett å spise klementiner selv om jula er over

Fortsett å spise klementiner selv om jula er over! De er små, søte og fulle av sunnhet - og fortsatt en favoritt hos barna! 🍊🧡🧒🏼
.
.
.
.
#klementin #barnasmat #litenogsøt #lillebror

Godt nytt år, alle foreldre og alle barn! 🌟 Go

Godt nytt år, alle foreldre og alle barn! 🌟 Godt nytt år til deg som har barn som spiser mye, lite, ensidig, sært eller annerledes!

Godt nytt år til deg som er småstressa, helstressa, usikker eller redd for om barnet ditt spiser for mye, for lite eller feil.

Godt nytt år til deg som tar imot hjelp, til deg som venter på hjelp, og til deg som ikke orker å be om hjelp.

Godt nytt år til deg som klarer deg selv, men som søker støtte, bekreftelse og informasjon.

Vi er mange i denne gjengen, som i større eller mindre grad bekymrer oss for matinntaket til barna våre.

Noen av oss er berettiget, og barna trenger hjelp. Andre uroer seg for mye, og barna har det egentlig ganske bra.

Til oss alle ønsker jeg GODT NYTT ÅR! Måtte 2023 gi oss mer matro, mer matglede og mer latter rundt matbordene. 💙
.
.
.
#godtnyttår #nyttår #2023 #januar #barnasmat #familie #mamma #pappa #mattilbarn

Flere bilder... Følg meg på Instagram!

Populære innlegg

7 middager barna liker
Ekstra gode bananlapper
Slik lager du en perfekt sammensatt smoothie!
Dette er mat du bør gi til barn som spiser for lite
Verdens beste granola: sunn, søt og hjemmelaget

Stikkord

baby bake bakst banan bringebær brød bær desember dessert egg enkel fast føde frokost frukt grov grønnsaker grøt havregryn hjemmelaget jul kake kjeks kresne barn kveldsmat lapper lunsj mamma matpakke middag mos muffins nøtter pannekaker pasta pålegg rask rester sjokolade småspist sommer spedbarn sunn tips vegetar yoghurt

© 2023 - All Rights Reserved | Barnas Mat
Org. nr. 997799747
Kontaktinformasjon
Kjøpsbetingelser

Tilbake til toppen